Morar no exterior é uma aventura emocionante, mas também pode ser desafiadora. Uma das dificuldades mais comuns que os expatriados enfrentam é a saudade de casa. O sentimento de falta da terra natal, familiares e amigos pode ser avassaladora, mas com o apoio adequado e estratégias eficazes, é possível enfrentar essa saudade com resiliência.
Aceitação das Emoções:
O primeiro passo para lidar com a saudade de casa é reconhecer e aceitar suas emoções. A saudade é uma reação natural à distância e à mudança, e não há problema em sentir falta de onde você veio. Permita-se sentir essas emoções e saiba que é comum para a maioria das pessoas que passam por esse processo.
Comunicação regular:
Para acolher essa falta que se apresenta nesse momento, mantenha uma comunicação regular com seus familiares e amigos. Atualmente a tecnologia é uma grande aliada em permitir facilmente que você esteja em contato com todos. Videochamadas, mensagens de texto e redes sociais são ferramentas valiosas para se sentir conectado mesmo a milhares de quilômetros de distância.
Mantenha tradições culturais:
Manter tradições culturais da sua terra natal pode ajudar a criar um senso de continuidade. Prepare pratos típicos, celebre feriados e datas especiais da maneira que você costumava fazer em casa. Isso pode proporcionar conforto e um vínculo com suas raízes.
Construa uma rede de amizades:
Invista na construção de uma rede social local. Participe de grupos de imigrantes ou eventos que ocorrem na região. Fazer novos amigos no país de acolhimento pode ser uma fonte importante de apoio emocional e um antídoto eficaz contra a saudade.
Invista em se envolver na comunidade:
Faça parte da comunidade. Participe de eventos, aulas ou atividades que permitam conhecer a cultura e as pessoas do país anfitrião. Isso pode proporcionar um senso de pertencimento e ajudar a criar laços com o novo ambiente.
Planeje Visitas:
Se possível, planeje visitas à sua terra natal. Ter datas futuras para se reunir com familiares e amigos pode ajudar a aliviar a saudade, pois você terá algo a aguardar com entusiasmo. Ou até mesmo, caso viável, receba familiares e amigos no seu novo lar. Isso pode promover o sentimento de pertencimento na nova cultura que te foi inserida e ajuda a matar a saudade de quem você ama.
Busque por apoio profissional:
Caso perceba que, mesmo tentando diversas estratégias, está muito difícil de se adaptar a essa nova realidade, busque por um profissional que possa te acompanhar nessa nova jornada. Hoje, através do advento da internet além de conseguir psicólogos que atendem presencialmente na região em que mora, você pode encontrar também um no seu perfil que atenda no formato remoto, se adequando a sua disponibilidade de horário e tempo.
Lidar com a saudade de casa quando se mora no exterior é um processo pessoal e único para cada indivíduo. Lembre-se de que você não está sozinho, e há apoio e comunidades que estão dispostos a ajudar a tornar sua estadia no exterior mais gratificante e significativa.